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Le blended learning combine quant à lui sessions synchrones et asynchrones, présentiel et distanciel, pour une flexibilité maximale. Ces formats modernes répondent aux nouveaux modes de travail, notamment le télétravail.Les

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Les box jumps (sauts sur caisse) sollicitent la détente verticale tout en renforçant les muscles des jambes. Les sauts en longueur travaillent davantage la puissance horizontale. Pour une approche progressive, commencez par des sauts à deux jambes avant de passer aux exercices unipodaux plus intenses.Pour